Back 转季保养｜以中医智慧“睡”出水润肌
冬天即将过去，但你的肌肤仍渴求深度滋养。时冷时热的天气损害肌肤的天然屏障，让水分流失速度加快，令皮肤变得干燥，甚至有痕痒或紧绷的感觉。
想要在转季时保养肌肤，维持水润光泽，除了勤擦保养品、摄取维持皮肤健康的营养素外，你还可以试试这个简单又有效的方法： 睡个美容觉！
从中医角度了解阴气和睡眠的关联
根据中医养生观念，人体的生命活动遵循阴阳消长的自然法则。
《黄帝内经》指出：「阳气尽则卧，阴气尽则寤。」意思是当阳气减弱、阴气增长时，人体的生理活动减缓，身心随之进入休息状态，产生睡意并进入睡眠；而当阴气减弱、阳气增长时，人则会醒来。
这种阴阳的交替不仅影响睡眠，对身体健康和肌肤保养也有着深远的影响。
阴气在夜间达到高峰，尤其是午夜（子时，晚上11点至凌晨1点）前后。此时，人体会进入深层睡眠状态，进行修复和再生，包括皮肤的更新、毒素的排除以及能量的恢复。充足的睡眠能确保深层睡眠时间，有助于生发阳气，养护阴气，进而调节身体的阴阳平衡，维持健康状态。若长期不能于午夜前入睡，或睡眠质素差，中医认为这样会虚耗我们的阴血，引致阴阳失衡，皮肤便容易出现暗沉、干燥及粉刺暗疮问题。
深层睡眠｜胶原蛋白修复黄金期
从西医角度来看，美容觉的核心在于荷尔蒙的平衡，尤其是生长激素的分泌。当进入深层睡眠时，身体会分泌多种荷尔蒙，包括生长激素（Growth Hormone）和褪黑激素（Melatonin），同时修复受损细胞，加速老化皮肤的代谢，改善整体健康状况。
其中生长激素对维持肌肤的健康有莫大帮助，主要功能包括：
促进细胞再生｜帮助修复受损的皮肤细胞，维持皮肤弹性和紧致度。
调节脂肪代谢｜帮助减少皮下脂肪堆积，维持肌肤的紧致轮廓。
刺激胶原蛋白合成｜
胶原蛋白是皮肤的主要结构蛋白，负责维持皮肤的饱满度和弹性。生长激素能促进胶原蛋白的生成，减少皱纹和松弛。当生长激素分泌充足时：
胶原蛋白的生成速度加快，肌肤变得更加紧致有弹性。
皮肤屏障功能增强，水分流失减少，肌肤更加水润。
受损的胶原纤维得以修复，减少细纹和皱纹的产生。
反之，若生长激素分泌不足，胶原蛋白的合成也会受到影响，导致肌肤松弛、干燥和老化。为了确保生长激素分泌正常，应把握晚上10点至凌晨2点的黄金睡眠时间，避免熬夜，并保持规律作息和健康的生活习惯。
压力激素 —皮质醇对皮肤的影响
除了生长激素和褪黑激素，另一种与睡眠和肌肤健康密切相关的荷尔蒙是皮质醇（Cortisol），也被称为「压力激素」。皮质醇的分泌量会直接影响肌肤的天然屏障机能和水分平衡。
皮质醇在压力状态下会大量分泌，虽然它有助于应对短期压力，但长期过高的皮质醇水平会对肌肤造成负面影响：
加剧体内发炎｜皮质醇过高会抑制免疫系统的正常功能，导致发炎反应失控。虽然皮质醇通常具有抗发炎作用，但长期高浓度的皮质醇会破坏免疫系统的平衡，反而加剧发炎。
皮肤变薄｜当体内皮质醇水平长期过高时，皮肤会变得脆弱、变薄，容易出现瘀斑和伤口愈合缓慢的情况。
破坏肌肤屏障｜皮质醇会削弱肌肤的天然屏障功能，使其变得更脆弱，无法有效锁住水分。
加速水分流失｜当肌肤屏障受损时，水分流失速度加快，导致肌肤干燥、脱屑，甚至出现敏感现象。
抑制胶原蛋白生成｜过高的皮质醇水平会抑制胶原蛋白的合成，加速肌肤老化，导致皱纹和松弛。
在深度睡眠期间，皮质醇的分泌量会显著降低。有助于修复肌肤屏障、锁住水分，并促进细胞再生。
借助传统智慧与现代生活医学，迎接早晨水润光透肌
优质睡眠有助于改善皮肤缺水干痒的问题，若配合适当的运动与饮食调理，更能打造出不易受季节变化影响的水润肌肤。
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